焦虑症和抑郁症，可以单发，也可以共发。焦虑症是达到了一种症，实际上焦虑的情绪每个人都会有，到了持续状态下以后就叫病了。偶然出现焦虑情绪，如心急的赶不上车，会出现焦虑。焦虑以一系列身体不适的症状表现为主，植物神经功能紊乱的心急、心慌、出汗、口干、坐卧不宁、小便多、大便多、惶惶不可终日，都是焦虑的情绪。焦虑症和焦虑情绪是两码事，焦虑症是持续的一种状态，是持续一周以上重复的发作，但是焦虑情绪每个人多多少少都会出现。

　　心情焦虑怎么调节？

　　1、转移注意力

　　焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　2、良好的自我心态

　　开始先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　3、增加自信

　　自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你需要开始先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能较终驱逐焦虑。

　　4、学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　心情焦虑怎么调节(济南新闻)济南的心理医院排名，医院真诚的对待每一位患者，在每个细节上都让患者多了一份感动。济南远大深知，医生作为一种服务性职业，必需在仪表上有所要求。外表整洁、素雅会增加患者对医生的信任度，亲切有礼的举止，热情耐心的话语无疑是抚慰患者痛苦的一剂良方。患者在心灵上得到抚慰后会更加积极地配合治疗，更有利于获得康复。