失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

　　经常失眠，我们应该怎么做呢?让济南远大的医师为我们答疑解惑：

　　一.首先建立信心

　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功 能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　二.安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　四.睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　五.设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　六.使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　七.睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　八.饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　治疗失眠，选对医院是关键

　　济南远大脑康医院引进精神疾病诊疗最新研究成果，斥巨资购进先进诊疗仪器，结合多年诊疗经验和临床案例，创新引进了“神经递质精准调控体系”。

　　该疗法首先利用神经导航检测系统精确定位病变神经区域，通过运用中西结合非侵入或者微创手术进行介入治疗，对病灶部位进行修复，调整因大脑神经系统生化质子平衡失调而导致的神经中枢信息传递紊乱的现象，平衡大神经传导，全方位修复脑部受损神经元，纠正患者精神异常症状。帮助精神异常患者告别长期服药的弊端。

　　济南远大脑康医院是一家集精神专科、神经内科、神经外科、药物依赖科、中医科、康复科、心理科、视频脑电中心、放射科、专业临床检验中心于一体的现代化脑病专科医院，是华东地区同时开展中西医结合和手术微创治疗精神疾病为主的脑病治疗医院。

　　精神科在职医务人员数百名，主任医师数名，设有精神科专家门诊，京沪鲁撤脑病名医特需会诊中心，中医康复治疗中心，物理治疗区等，科室配备齐全、专业的120救护车、专业检测治疗数十台、百级层流手术、ICU病房等设置，一切只为还原大脑健康!