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“5月聚焦”济南精神科中医院-好消息！经常出现失眠怎么办

2024-05-11 10:32:00

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　　“5月聚焦”济南精神科中医院-好消息！经常出现失眠怎么办，医院真诚的对待每一位患者，在每个细节上都让患者多了一份感动。济南远大深知，医生作为一种服务性职业，必需在仪表上有所要求。外表整洁、素雅会增加患者对医生的信任度，亲切有礼的举止，热情耐心的话语无疑是抚慰患者痛苦的一剂良方。患者在心灵上得到抚慰后会更加积极地配合治疗，更有利于获得康复。

　　当你经常睡不好觉的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，比如感觉疲劳、精力不济、白天无法集中注意力、工作效率差等。而且人特别容易发脾气，有时候会犯困，但是到了晚上就会担心睡不着。这种恐惧和害怕往往会加重失眠，这样的循环会导致焦虑、抑郁情绪的发生。

　　经常出现失眠怎么办？

　　1：失眠后，不要总看时间，容易加重焦虑。不要玩过多的手机，容易刺激大脑加重失眠，也不要吃东西，容易增加肠胃负担导致肠胃不适。而且不要对睡眠的时间要求太高。睡眠的时间不一样，长短因人而异。不是睡够八小时才正常。当你醒来时，你感到精力充沛，那就是一种高质量的睡眠。

　　2：失眠睡前可以做做伸展运动，帮助睡眠。睡前拉伸运动包括压腿和体前屈，也可以做扩胸运动。更简单的方法是做广播体操，广播体操多为拉伸运动，运动量恰到好处，老少皆宜。

　　3：早睡很重要。调整自己的作息规律，顺应自然。还有，确保室内通风，选择舒适的床和枕头，培养正确的睡姿。

　　4：睡眠是情绪的镜子。紧张的压力，高速的节奏，总让人不知道失眠该怎么办。它们总有“机会”让我们笼罩在负面情绪中，影响睡眠。当灰色情绪无法尽快消失甚至阻碍睡眠时，我们需要看到它，允许它，觉察它，释放它。所以化解心理紧张焦虑等负面情绪才是解决失眠的根本途径。

　　“5月聚焦”济南精神科中医院-好消息！经常出现失眠怎么办，很多人在选择就医时，首先关注的是这家医院的整体实力水平如何，但对于精神病患者来说，应该寻找适合自己的医院，专业治疗精神疾病的医院才能更好的帮助患者获得康复。济南远大中医脑康医院专注精神疾病治疗多年，已成功帮助无数患者获得了康复，是众多患者放心信赖的选择。

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